[...] po silowym, przed sie tylko rozgrzewaj i po silowym daj sobie solidny trening na jenym wybranym urzadzeniau, mozesz zmieniac za kazdym razem, ale sie przyłóż do tych 30min jakie spedzisz na nim Z godziny 11 wywal suszone owoce, reszta jest przyzwoita Moglabys do tego jablka po silowni wlasnie odzywke bialkowa wypic jako posilek potreningowy.
[...] rozrośnięciu się nóg oraz pośladków Powiedział też, żeby nigdy nie robić przysiadów bez asekuracji, bo można się wywalić, on kiedyś sam się wywalił ze sztangą i wie jakie to niebezpieczne To nic, że ja robię przysiady z pewnym zapasem, i tak, wg niego, mogę się wywalić No mogę, ale na tej samej zasadzie mogę wpaść pod samochód na ulicy [...]
[...] do 18, nie uda mi się z nich zrezygnować, bo są na dobre wpisane w moją dietę. Często robię koktajle, sięgam po nie zamiast po słodycze, itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia - jakie, ile, jak często? Chciałabym połączyć trening siłowy (o którym zostało wspomniane) z bieganiem. Masz rację, talii praktycznie w ogóle nie mam... ale nie chciałabym [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
no to tak mniej wiecej mam, bialko 2,2 na kg masy, tłuszcze 1,16, a reszte ww. chodzi mi o to jakie produkty stosowac, moge chyba ktorys z posilkow zastapic np gainerem, a przed snem stosowac odzywke bialkowo. chodzi mi wlasnie jakie produkty uzywac np do sniadania, do obiadu itd czy te co mam dadza rade, a wtedy podziele sobie zapotrzebowanie i [...]
[...] zwiększenia poziomu zawodników i samej rozrywki. Dlatego uważam, że nie można mieć do końca w dupie tego jak mma jest postrzegane. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]
[...] kibice byli zachwyceni. Przynajmniej sądząc po plakatach publiczności z lat 90' - "Keep legal UFC" czy coś w tym stylu. Oczywiście nie twierdze, że takie reguły jakie mamy są idealne, bo sam chętnie bym przywrócił kolana w parterze, ale to że jakaś komisja bądź organizatorzy gali dbają o zdrowie zawodników(ok nie zawsze mają racje, [...]
[...] kcal sie zmienia, ale tak, zeby srednia tygodniowa wyszla taka jaka chcielismy (chwalona metoda, ale osobiscie nie stosowalem jakos dlugoterminowo). Wszystkie porady jakie opisala niunia sa ok, ale tak naprawde skuteczne sa tylko wtedy kiedy wprowadzisz je bardzo wczesnie - nim organizm zwolni do poziomu ultra_slow. " Co Ty na to? [...]
[...] spotkalam sie z opiniami, ze nie nalezy dopuscic do uczucia glodu; dlaczego? co takiego wtedy sie dzieje z organizmem? sama mozesz zauwazyc zwykle rzucamy sie na jedzenie jakie znajdzie sie pod reka, poziom cukru jest mocno zachwiany, mamy wiec duza ochote na niezdrowe produkty, nie kontrolujemy sie, tym samym zjadamy wiecej kalorii 2. Na [...]
Mateusz każdy na swoim koncie na youtube może umieszczać filmy jakie chce i nie koniecznie musi dokumentować wagę ciężaru i nawet jeżeli tam ma te 50kg to jest wiadome tylko dla niego,ale wiesz ja już się przyzwyczaiłem z pobij rekord że udowadniamy sobie i dokumentujemy dokładnie każdy film i wydaje mi się że jest to uczciwsze dla oglądających [...]
[...] samemu może się pokręcić.Ja jeszcze sobie odliczam dokładnie przerwy między seriami i już kilka ładnych razy się zamotałem:) Co do tych zawodów Fitstream to ciekawi mnie jakie będą najlepsze wyniki.Cała czołówka się jeszcze czai i buduje formę.Te najlepsze próby będą się pewnie pojawiać dopiero na tydzień przed końcem.Ciekawe jak wypadnie sam [...]
[...] od dziecka, no może parę stron przeskoczyłem. Wiem, że już były takie pytania, ale pomyślałem, że by dobrze było wpisać, czym się kierujecie w swoim treningu, czy macie może jakieś metody na dojście do dużej liczby powtórek. Nie chodzi mi o to, żebyście czegoś mnie nauczyli, ale raczej taką burze mózgów, moze podsunie to nam jakiś nowy pomysł. Ja [...]
Ja już po treningu.Jednak na W-6 trzeba jeszcze cierpliwie poczekać :) Do końca tygodnia pobawię się w piramidy jakie robi Marek,tylko Normal i Hard Mode. W następnym zabawy z 50/100. Harmonogram już zapięty na ostatni guzik :)
Ciekawe jak to będzie w tych Pabianicach? Jest wiele niewiadomych.Kto przyjedzie i w jakiej formie? Jakie będzie to podciąganie,ale już się chyba raczej pogodziłem z tym technicznym :) Ja szans na podium nie mam,ale jadę po swoją oficjalną życiówkę/jak na razie nędzne 27-powt./ Stawiam sobie za cel zrobić 35-powt.-jak się uda,to będę [...]
Ja jeszcze do końca tygodnia bawię się w te tańce na drążku bez obciążenia,potem dodam tych przytrzymań nad drążkiem a na końcu dołożę trochę obciążenia.Zobaczymy jakie to przyniesie efekty-aż się boję :)
[...] nich zaliczam.Pojawiły się lekkie problemy,ale jestem dobrej myśli co do udziału w majowych zawodach :) Trenuje jednak jakby wszystko grało.Zrobiłem ostatnio kilka treningów z obciążeniem a teraz wpadłem na pomysł żeby się trochę odciążać.Pobawię się w inverted rows.Jeszcze tego nie było u mnie na treningu-zobaczymy jakie to przyniesie korzyści.
Marek-ja osobiście do tych chwytów nie mam zastrzeżeń.Mam jedynie lekko do tego że zaliczył kilka powt. do drążka,no i kilku zawodnikom lekko bujane powtórzenia.Zobaczymy czy w Garwolinie będzie poprawa pod tym względem. Panowie,to jest ostatnia 300-strona naszego wątku i trzeba będzie założyć nowy.Jakie macie propozycje odnośnie tytułu? Ja mam [...]
[...] jest forum, natomiast powinieneś swoją wiedzę też jakąś posiadać np jak wyskoczy , gino jak szybko reagować, tu szybka reakcja jest bardzo ważna , w innych aspektach, na cyklu podobnie, trzeba posiadać podstawowe informacje po prostu samemu, a bardziej skomplikowane np jak przeprowadzić pct, jakie badania zrobić przed pct od tego jest forum.
a jakie argumenty idą za tym zeby zrobic redukcje na cyklu zamiast wieksza mase i redukcje na sucho? Strzykawki maja jakies wieksze znaczenie lepsze lub gorsze czy moga byc np: STRZYKAWKI BECTON DICKINSON BD http://allegro.pl/strzykawki-becton-dickinson-bd-2ml-100szt-i5982530803.html ?
a to moje niedopatrzenie :-) co do warzyw, to zależy ile ich będzie i jakie, bo np. taka cukinia ma znikomą ilość kcal, a buraki mają coś koło 10g węgli na 100g, a kukurydza chyba nawet 20g a to już robi różnicę :-) wprowadź sobie sam dla siebie ilości jakie masz tych warzyw i zobacz jaka różnica wychodzi, bo jak znaczna to trzeba wziąć to pod [...]
I'll be perfekt - w drodze do perfekcji :)
